Starostlivosti o zuby by ste mali venovať extra pozornosť, pretože problémy s nimi môžu viesť k narušenému fungovaniu aj iných častí vášho tela a dokážu vám privodiť chronické bolesti hlavy, čeľuste či dokonca môžu privodiť aj ťažkosti so stredným uchom.
Áno, toto všetko vie byť značne nepríjemné. Vedzte, že nestačí len raz ročne absolvovať preventívnu prehliadku u vášho zubného lekára. Tá správna starostlivosť o zuby začína už vo vašej kúpeľni a ak sa chcete vyhnúť zdravotným problémom či absolvovaniu nie lacných ošetrení u zubára, dajte si na vašej rannej a večernej rutine záležať.
Ako sa starať o zuby?
Nebojte sa. To, že začnete venovať zvýšenú pozornosť vašej ústnej dutine vám zaručene nezaberie veľa času a nepocíti to ani vaša peňaženka. Existuje pár jednoduchých zásad, ktoré vám koniec koncov uľahčia život.
1. Zuby si čistite fluoridovou pastou dvakrát denne aspoň 2 minúty, čím udržíte vaše zuby a ústa zdravé a čisté. Počas dňa sa na vašich zuboch vytvára povlak, ktorý pri nesprávnej a nedostatočnej ústnej hygiene prispieva k ochoreniu ďasien a zubnému kazu. Preto vedzte, že si nestačí umyť zuby len ráno.
2. Počas dňa, ak je to možné, používajte ústne vody.
3. Nie je kefka ako kefka. Nepodceňte výber zubnej kefky či ústnej sprchy a pri kúpe sa poraďte s vašim zubárom. Vo všeobecnosti sú lepšou voľbou mäkké kefky, ktoré vaše zuby a ďasná veľmi nedráždia a vy sa tak vyhnete krvácaniu ďasien.
4. Nezabúdajte ani na používanie medzizubnej kefky. Pokiaľ nepožívate zubnú sprchu, je potrebné dočistiť medzizubné priestory touto špeciálnou malou kefkou. Pravidelným používaním predídete tvorbe kazov a zbavíte sa aj zápachu z úst.
5. Nepodceňte výber zubnej pasty. Dospelí by mali používať zubnú pastu, ktorá obsahuje najmenej 1 350 ppm fluoridu. Tento údaj by mal byť uvedený na obale každej pasty. Deti vo veku do 6 rokov, ktoré nemajú zubný kaz, môžu používať detskú zubnú s obsahom najmenej 1 000 ppm fluoridu.
6. Neoplachujte si ústa ihneď po vyčistení zubov, pretože to vymyje koncentrovaný fluorid zo zostávajúcej zubnej pasty. To ho zriedi a zníži jeho preventívne účinky.
7. Na škodu nie je ani používanie ústnej nite. Jej pravidelné používanie môže rovnako znížiť riziko vzniku ochorenia ďasien a takisto vás zbaví aj zápachu z úst. Najlepšie je zubnú použiť niť pred umývaním zubov.
8. Nikdy nepoužívajte špáradlá na odstránenie zachyteného jedla medzi zubami, pretože by ste si mohli poškodiť ďasná a spôsobiť tak infekciu.
